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    14-09
    骨质疏松症不等于缺钙

    随着老年化社会程度的加速,越来越多的老年人将罹患骨质疏松症。如果你反复出现腰部、背部及髋部的酸痛,同时伴有驼背、身高短缩、早醒、夜间抽搐等现象,以及关节酸胀疼痛和行走不稳,容易摔倒,受到轻微的外伤就发生骨折,那么你很有可能已经患有骨质疏松症了。   有人认为骨质疏松症就是缺钙,治疗骨质疏松就是补钙,这是错误的。骨质疏松的预防,一方面要食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,另一方面要积极参与适合自己的户外活动,多晒太阳。保证每天补充 400-600 毫克的钙和 10-20 微克的维生素

  • 03

    14-09
    “坐班族”别坐以待“病

    随着现代科学技术的发展,人们的劳动强度逐渐下降,处理信息的工作量日益增多,在办公室工作的人数比例日趋上升,从站着干到坐着干,这是现代文明的重要标志。但是久坐办公室也会得有损健康的“办公室疾病”。 经常俯首于办公桌的人,胸廓活动受到限制,心肺功能得不到正常的发挥,患心血管和肺部疾病的机会就会增多。头部长期处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉就会呈紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少,就会出现疲乏、头昏脑涨、哈欠不止,记忆力和思考能力减退,使工作效率下降,时间长了,还可能

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    14-08
    怎样计算“伏天”

    “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,每年有三个伏,三伏天是一年中最热的季节。从夏至开始,依照干、支纪日的排列,第三个庚日为初伏。第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字,庚日每十天重复一次。      伏天的起讫时间每年都不尽相同,大致是在七月中旬到八月中旬。具体是怎样计算的呢?我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的 60 组不同的名称来记日子,每逢有庚字的日子叫庚日。      秦汉时

  • 02

    14-07
    夏日小心消暑误区

    气象专家称,当皮肤温度高于环境温度时,衣服覆盖面积越少,身体散热越快,而愈觉得凉爽。但盛夏气温超过 37 ℃ ,皮肤不但不能散热,反而会从外界吸收热量,打赤膊会感觉更热。他们认为,酷热难熬时,穿长衫也许更舒适。 有些市民以为夏夜喝啤酒又过瘾又解暑。但专家认为,啤酒不能解暑,不如喝点冰矿泉水。因为啤酒含酒精,喝得太多,由酒精造成的“热乎”感觉就会持续不断,口渴出汗将更加厉害。 夏季排汗增多,人需补充大量水分,专家介绍,过量饮水会引起中毒。因为人体细胞的膜是半透膜,水可以自由渗透,如果饮水过

  • 21

    14-02
    苹果在生活中的妙用

    人人都知道,苹果是营养丰富的水果,可是你又知不知道,苹果还有许多的妙用呢? 1. 除柿子涩味 在一袋柿子中放入一至两个苹果,密封。一个星期以后,柿子只剩清甜味道而当涩味全无。 2. 催熟香蕉 将未熟的香蕉与苹果(不要太熟)各半,放入同一容器中,密封。 3-4 个小时之后,发现绿香蕉已经被催熟而变黄。 3. 擦亮铝锅 铝锅用的时间长了,锅内会变黑。这时可将新鲜的苹果皮放入锅中,加入适量的水,煮沸之后小火再煮 15 分钟,然后用清水冲洗,铝锅就会变得光亮如

  • 20

    14-02
    坚持步行的惊人效果

    俗话说,人老腿先老。由于人体 2/3 的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 最近在美国出版的《走路!不要跑步。》一书中,作者史塔曼博士指出: “ 行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。 ” 别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位: 头脑 —— 促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  • 19

    14-02
    习惯出苗条

    养成一些好习惯,可以“造就”出苗条的身材。 上班时快步走向车站,若不断有他人超越表示未达到效果。伸直背,挺胸,比平时稍迈大步行走,千万不要像老太婆那样弓腰驼背,并脚步沉重行走。 多走楼梯。楼梯是绝好的减肥工具,可多利用上楼机会,抬高腿用整个脚踏每一台阶,下楼时脚尖先着地,然后整个脚掌着地。试着走走看,会觉得比用脚尖走更费劲,而那费力的部分正可使下半身有效地减肥。 试着在走廊走直线。伸直背,抬头挺胸,手腕自然地顺沿着身体,并且用腰来保持平衡,快速而有节奏地走。身体前倾,外八

  • 12

    14-02
    被子保养有差异

    羊毛被使用时加一层被套,被套应勤洗、勤换。被子应不定期晾晒,放在通风良好但不可暴晒,以上午 10 点到下午 3 点为宜,达到去水气和消毒的效果,也可延长寿命。待被子凉透后放入防虫剂,置于干燥处保存。因为羊毛会缩水,所以不可水洗以免被胎变型,清洗方式需要送干洗。羊毛被的收藏方法非常简单:经阳光照射后,在空气流通处稍加抖动,待放凉后放入原包装布袋,置于阴凉干爽处便可。 羽绒被一般可用中性洗洁剂或肥皂粉水洗,但如果处理不当也容易折损使用寿命,因此建议 3-5 年送干洗一次即可。送洗时最好选择设

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    14-02
    年龄越大身体越“渴” 人体缺水危害多

    人体缺水危害多,每天至少喝 2 升 。 随着年龄增长,人体内的水分会慢慢耗光。如不及时补充身体所需水分,人体会出现缺水危机。 人出生时水分占身体重量的 90% ,到长大成人后,身体内水分所占比重逐渐降到 70% ,随着年龄增长,这个比例会继续下滑至 50% 。这个落差是惊人的。 水能调节体温,帮助器官吸收人体摄入的营养,排解毒素和多余的盐分,冲掉人体内积蓄的负面能量。水还能降低血压,减少心脏病的发生。一旦人体缺水,皮肤会变得干燥,人们比以前更容易疲倦,无法集中注意力。一些人还会表现出

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    14-02
    春季养生

    2014 年 2 月 4 日 立春,象征春天正式开始。 春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免 春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整, “ 未病先防,有病防变 ” 加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营

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    14-01
    一口鱿鱼=40口肥肉

    鱿鱼作为一种美食,历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足。但是,你知道吗?吃一口鱿鱼,你就相当于吃了 40 口肥肉。 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 但是,每 100 克 鱿鱼的胆固醇含量高达 615 毫克,

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    14-01
    维生素c不能代替水果蔬菜

    维生素 c 不能代替水果蔬菜 维生素 C 的主要来源是水果和蔬菜。有人以为,平时只要多服一些维生素 C 药片,不吃水果和蔬菜,也能达到同样的效果。其实非也。 存在于水果和蔬菜中的天然维生素 C ,是以维生素 C 与维生素 P 组合的状态存在的。在人体组织中,维生素 P 能协助维生素 C 发挥作用。而人工合成的维生素 C 则是药物制剂,其效果远不如天然维生素 C 。此外,服用维生素 C 药片往往用量较大,如长期服用可在体内生成大量草酸,成为肾结石的物质基础。 一般认为,每日

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    14-01
    炒扁豆时加蒜蓉有解毒作用

    大家都知道,预防扁豆中毒的主要方法是把扁豆彻底炒熟再食用。湖北省襄樊市第一人民医院消化内科主任医师乔传虎教授又给出了一个减少扁豆毒素的办法:炒扁豆的时候放一些蒜蓉,也能起到很好的解毒作用。 在扁豆临出锅前放入适量的蒜蓉,不但改变口味,还可杀菌解毒。大蒜中的硫化合物具有很强的抗菌作用,同时可以清除肠胃有毒物质。

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    14-01
    去除冰箱异味的方法

    去除冰箱异味的方法 1. 橘子皮除味 取新鲜橘子 500 克 , 吃完橘子后 , 把橘子皮洗净揩干 , 分散放入冰箱内 ,3 天后 , 打开冰箱 , 清香扑鼻 , 异味全无。 2. 柠檬除味 将柠檬切成小片 , 放置在冰箱的各层 , 可除去异味。 3. 茶叶除味 把 50 克 花茶装在纱布袋中 , 放入冰箱 , 可除去异味 .1 个月后 , 将茶叶取在阳光下暴晒 , 可反复使用多次 , 效果很好。 4. 麦饭石除味 取麦饭石 500 克 , 筛去粉末微粒后装入纱布袋中 ,

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    14-01
    让你年轻十岁的九个坏习惯

    让你年轻十岁的九个坏习惯 我们常说,养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿,但是你一定不知道,有九个坏习惯也能够帮助你健康长寿,这九个坏习惯究竟是什么呢?小编带你来一探究竟。 1. 自言自语 自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。 2. 张口就唱 唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。 3. 常伸懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持